如何练出强壮的胸肌？

作者：发布于：2025-06-21 14:00:17

6分钟肌肉酸痛系列要继续进行，这次要锻炼你的胸肌。

这次一样要证明如果你能安排好训练的强度与时间，我们可以让任何肌肉有酸痛的感觉。

在这系列的影片中，没有肌肉是可以全身而退的。

【6分钟肌肉酸痛系列-胸部篇】 1、【训练内容】。

训练从一组哑铃开始，在地板上就可以开始做了，这会让每个人都可以在家或是在健身房开始，不管你平常在哪训练都适用。

（1）【训练动作1:地板哑铃飞鸟】。

第一个动作，你要在地板上做飞鸟。

…。